爬山腿疼几天才能恢复？

　　好处为：爬山属于一项有氧运动，在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效。坏处是：下山对膝关节不利，因为下山一顿一顿，膝盖承受的压力较大，容易造成膜的磨损。爬山下山的时候，很多人习惯打直膝盖这样的姿势下山，这样会造成膝盖承

　　爬山是有氧运动，有氧运动是指在氧气充足的情况下进行的运动，除了爬山，慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽、爬楼梯、跳绳、健身操、打篮球等运动都属于有氧运动。经常进行有氧运动可以增加脉搏输出量，增强人体的心肺功能，长期坚持有氧运动可以体改身体免疫力，增加脂肪消耗，

　　爬山后腿疼走不了路了，可以通过热敷来缓解。热敷能够促进局部的血液循环，对缓解疼痛有一定的好处。另外还可以采用传统的中医推拿手法来进行按摩，可以进行理疗烤电或者是中药熏洗，促使腿部的血管舒张，加快局部的血流速度疏通经络，尽快的缓解病人的临床症状。爬山以后

　　爬山爬的腿疼可以适当的拍打腿部来放松腿部肌肉，也可以用捶腿和按摩的方式来放松，做一些拉伸的运动，也可以缓解腿部的疼痛，泡一个热水澡和用热水泡一下脚，让肌肉放松，可以促进全身血液循环，也可以用热毛巾来进行热敷，缓解双腿的疼痛感，也可以促进血液循环，疼痛感

　　在爬山之后出现了小腿肚的疼痛是比较常见的，主要是平时生活中的运动量比较小，出现了高强度的运动之后会出现小腿肌肉的乳酸堆积，可能会出现局部的酸痛等现象，它作为一种正常的反应不必太过担心。出现了小腿酸痛的之后可以放松活动，比如说可以进行局部的按摩，热敷或者

　　我昨天和朋友一块去爬山，玩的很开心，可是今天一起来腿很疼，爬山腿疼怎么快速恢复？爬山腿疼主要是进行局部的热敷，然后适当的应用一些消炎止痛的喷剂，或者是应用一些消炎止痛的药膏等进行局部的治疗，来进一步促进症状的恢复，同时一定要注意尽量不要活动，尽量注意休

　　爬山腿疼一般需要三天至四天左右的时间才能恢复。如果爬山所需的运动量特别大，导致腿部肌肉产生大量的乳酸，从而引发腿部酸痛的现象，可能需要五天左右才可以恢复。若是发生了肌肉拉伤，则可能需要一个星期左右的时间才可以恢复，期间可通过热敷、按摩、热水泡脚等方法缓

　　爬山后腿疼得走不了路，可以采取如下方式进行快速的缓解：1、此类患者一定要马上保持严格的卧床休息，在这个时候不要继续做剧烈的活动，除此以外在卧床的过程中，可以使枕头将双下肢垫高有利于消肿。2、对于发生了酸痛的部位，在早期可以使用冰块对其进行冷敷，早期冷敷可

　　首先考虑是因为爬山而导致的身体过度疲惫，此时需要及时的进行。可以对腿部进行适当的按摩来放松肌肉和筋骨。其次可以进行适当的拉伸，可以缓解因乳酸堆积而出现的酸痛症状。另外可以使用舒筋通络的膏药来进行缓解以上不适的症状。在休息时可以将腿部适当的进行抬高，来促

　　来例假不适合爬山。女性月经适度运动能有效改善和改善人体功能状态，促进血液循环，特别是改善盆腔生殖器官的血液循环，减少充血。同时，腹部和盆底肌肉在运动活动中可获得一定的收缩和放松活动，有利于经血的排出，减轻经期不良生理反应。所以月经不适合剧烈运动，这可能