什么食物含有锌？

　　含雌激素的水果有木瓜、芒果、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子。补充雌性激素的食品主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品。建议在食物补充的同时，养成好的生活习惯，平时注意定期去医院复查，也可以多吃点大豆类的食物。含有雌激素

　　本身日常生活中包含高蛋白的食物非常的多，很多食物中都含有丰富的蛋白质，如果牛肉，羊肉等鸡蛋，豆腐，核桃都含有丰富的蛋白质，蛋白质的摄取对人体起着非常关键的作用，也是人类身体所包含的最主要的营养成分和物质。如果缺少蛋白质，会导致患者的身体出现一些，一定问

　　维生素B又称维他命B，大致可分为以下几类：维生素B1、B2、B3、泛酸、生物素等维生素。维生素B1主要存在于谷类、水果、瘦肉、动物肝脏、花生等食品中。维生素B2，又称核黄素，主要来自牛奶、蔬菜、鱼、虾和橘子类水果。维生素B3是人体最重要的维生素之一。主要来源于小麦制

　　激素可以分为雌激素以及雄激素。富含雌激素的食物包括黄豆、黑豆、豆浆、豆腐脑、蜂王浆、花生酱、黑芝麻、桂圆、乌骨鸡、鳗鱼、胡桃、葵花籽、香菇、南瓜、西红柿、核桃、杏仁等。富含雄激素的食物有韭菜、秋葵、山药、羊肉、生蚝、牛鞭、泥鳅、黄鳝、海参、猪腰子等。此

　　含有纤维素的食物多以蔬菜、水果等植物性食物为主，具体则可有蕨菜、笋、香菇、木耳、白菜、芥菜、萝卜、芜菁、甘蓝、芹菜、芫荽、茄子、辣椒、西葫芦、南瓜、笋瓜、冬瓜、丝瓜、瓠瓜、苦瓜、豇豆、豌豆、蚕豆、毛豆、扁豆、刀豆、韭菜、大葱、洋葱、大蒜、金针菜、莴苣及

　　含有叶酸的蔬菜有白菜、菠菜、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜，水果有菠萝、草莓、石榴、柠檬、橘子、香蕉等。另外，豆制品中也含有大量的叶酸。育龄期的女性在孕期对叶酸的需求量较大，可以预防胎儿的神经血管畸形，但需要注意控制好摄入量，以免叶酸补充过多导致不

　　生活中含有叶酸的蔬菜有菠菜、甜菜、甘蓝、玉米、芦笋、茼蒿、胡萝卜、花椰菜、西红柿、油菜、蘑菇、白菜、豆角、龙须菜、西蓝花、扁豆、生菜等等。另外，富含叶酸的水果有柑橘、猕猴桃、香蕉、草莓、梨子、桃子、山楂、石榴、葡萄、杨梅、提子、樱桃、橙子、柠檬、菠萝蜜

　　日常生活中富含维生素b的食物有猪肉、黄豆、黑豆、花生、里脊肉、黑米、火腿、动物内脏、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、鳗鱼、菠菜、蛋黄、鱼肉、虾、糙米、牛奶、坚果、香蕉、胡萝卜、紫菜、芹菜、青菜、西蓝花、橙子、橘子、土豆、榴莲、莴笋、葡萄、梨子、西红柿、大枣

　　生活中含有维生素d的水果有苹果、火龙果、香蕉、猕猴桃、葡萄、百香果、草莓、柠檬、橘子、橙子、柚子、椰子、荔枝、番茄、哈密瓜、桑葚等等。水果中维生素d的含量相对而言比较少，一般情况下，富含在鱼类、动物内脏、瘦肉、蛋黄、乳酪、坚果和各种海产品中，例如三文鱼、

　　含有维生素A的食物有很多：一、动物性食物，如瘦猪肉、猪肝、猪心、鸡肝、鸡心、羊肝、猪肾等。二、水产食物，如河蟹、河蚌、虾等。三、蔬菜和水果，如荷兰豆、红薯、小白菜、西兰花、胡萝卜、小米、菠菜、橘子、芦柑、生菜、苋菜、芒果、杏子、枇杷、油菜等。平时多吃以