正常一夜消耗多少体重？

　　运动消耗多少卡路里才能减肥无法准确的确定，因为每个人的身体体质都是不同的，每天所需要消耗的卡路里也不同，因人而异。不过在一般正常的情况下，每天消耗的卡路里要在五百以上才能有减肥的效果，具体是需要根据体质不同程度来决定。但是，在运动消耗卡路里的时候要注意

　　一般来说在减肥的过程中要管住嘴、迈开腿。每天的食入量也就是卡路里，要进行认真的核算，根据病人的身高、体重、所从事的职业，由营养科医师或者内科医师算出正确的膳食食谱。选择一项适合自己的运动坚持下来，比如游泳、走路、散步、跳绳、跳操，不论是什么运动，坚持下

　　每天要消耗多少卡路里才能减肥，不能完全确定，因为每个人每天消耗的卡路里取决于运动程度。一般在正常的情况下，每天最少需要消耗500卡路里的热量才可以起到减肥的效果。如果身体脂肪比较多，可能每天需要消耗1000以上卡路里。具体需要消耗多少卡路里，最好根据自身实际

　　每天消耗200卡路里并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少能量的摄入，增加能量的消耗。每天都在不停的吃东西，带来热量的摄入，同时进行工作、学习以及锻炼帮助消耗热量，要形成所谓“能量债”，只有积累到7000-10000大卡

　　每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到减肥的作用，除了运动外还要控制饮食。一般情况下一个成年人一天摄入的卡路里大概在两千卡路里左右，是比较合适的状态。要想减肥每天消耗的卡路里，最少应当在一千五到一千六，才能起到减肥的作用。这指的是运动，比如说走路来

　　要想健康减肥，首先要进行科学的体能管理。要计算自己每天摄入的热量，然后计算自己有氧运动消耗的热量，高于摄入的热量，才能达到消耗大于吸收，因此要想减肥有效果，必须管住嘴，还要经常进行有氧运动。正常人每天代谢大概在2000大卡左右，每燃烧一公斤脂肪，需要消耗7

　　减肥是要创造一个热量的进入和排出消耗不平衡的一个状态，这样就可以增加热量的消耗，同时还要减少热量的摄入。每个人基础热量消耗一般是在1600至1800大卡，但是在每个人的工作和学习当中基础消耗是不一样的，受年龄，性别，身高，体重这些参数的影响，因此不能用准确的数

　　基础代谢的正常消耗每个人都各有不同，主要因为个体间具有身高体重，年龄以及性别的消耗，因此人类需要能量并从食物中获取能量运动是主要的消耗。成人每天至少需要1500千卡的热量才能有效维持身体机能。因此在饮食上加以注意的时候要多做户外运动可以进行跑步游泳等锻炼项

　　从大部分情况来看，如果想达到减肥目的的情况下，每天经过运动要额外消耗500卡路里，这样就能够达到减肥的目的，正常情况下坚持下去一个月左右的时间就能减掉5~10斤的体重，当然饮食上也应当控制，每天一定要减少饮食的摄入量，同时额外的增加运动量。当然每个人的身体基

　　成人的基础热量消耗是每天1600至1800大卡，但是每个人真正的基础消耗是不一样的，年龄、性别、身高、体重、肌肉量，这些参数都会影响着你的基础代谢能力，因此并不能用准确的数字来形容减肥要消耗多少卡路里热量。减肥只要创造一个热量收支不平衡的状态就能成功，要做到这