莲子百合小米粥的功效？

　　小米粥当中还有丰富的营养物质，也利于消化系统的消化，适当的多吃也是可以的，根据个人的饮食习惯进行调整就可以了，只要避免一些辛辣油腻的食物，避免过热过烫的饮食，往往都不会对胃黏膜造成任何损伤和刺激，平时要放松心情，避免过度精神紧张，如果伴有明显的反酸、烧

　　小米是碱性食物，易消化对胃有好处；小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖

　　经常的喝些小米粥，可以养胃护胃，对胃有益，但是不能长期只喝小米粥，不能够满足身体营养需求，容易出现营养不足，应该注意合理的膳食。养胃应该注意少吃多餐，按时吃饭，不吃辛辣、生冷食物，避免吃过于坚硬、过甜的食物，还应该注意避免饮水。胃部不好注意改善饮食结构

　　吃过晚饭以后感觉胃胀、胃酸、胃痛，考虑是慢性胃炎引起的症状。建议首先要注意饮食，吃些柔软容易消化的食物，尤其是晚餐，不要吃得太饱，不能吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物，可以吃一些小米粥，比如红枣小米粥、花生小米粥、南瓜胡萝卜小米粥，首先将小米淘洗干净，

　　适量进食小米粥并不会导致肥胖发生。小米粥属于粗粮，其中所含有的膳食纤维较高，脂肪含量少，进食后可以增加自身饱腹感，减少其它脂肪类食物摄入，也能起到辅助减肥的作用。但由于小米粥中所含有的碳水化合物比较高，进食大量小米粥也会导致热量蓄积，多余营养物质无法被

　　喝小米粥不一定能减肥，具体仍取决于个人的热量摄入及消耗情况。通常减脂的重点在于控制热量摄入及增加消耗，故个人食用小米粥时需注意减少食用其他主食，同时还需增加运动，否则不仅无法减脂，还有可能因热量过剩导致体重增加。此外，小米与其他主食较为类似，淀粉含量较

　　小米粥还是大米粥，两者都具有养胃的作用，但是两者相比较而言，还是小米粥更加的温和、无刺激，人体对于其营养成分的吸收会更好，对胃部的刺激也较小。而大米是酸性的在喝大米粥时可以在其中加入一点小苏打，从而能够更加养胃。具体可以根据自己的需求选择，想要养胃的人

　　不建议血糖高的人群食用小米粥。小米粥糊化程度较高，其中淀粉含量高，血糖高的人群进食后会导致血糖在短时间内快速上升，会导致病情进一步加重。血糖高的患者平时需以升糖指数低的食物为主，如苦瓜、燕麦、油麦菜、苋菜、白菜、芹菜、黄瓜等，平时还应适当做运动锻炼身体

　　天天喝小米粥一般并不能起到减肥的目的。小米粥中绝大部分都是碳水化合物，而且升糖指数相对较高，进入人体后极易被肠胃消化吸收，并在短时间内升高血糖，而胰岛细胞在一段时间内可以分解的血糖是有限的，过多的糖分就会转化为肝糖原，进而代谢生成大量的脂肪储存在体内，

　　如果使用小米粥代替主食食用，可以起到促进减肥的功效。小米粥属于粗粮，含有较多膳食纤维，能够有效促进胃肠道蠕动，且小米粥的热量要低于大米，长期食用可起到减肥的效果。但是，需避免一次性食用过多小米粥，因为小米粥中还含有较多碳水化合物，食用后会在机体内转变为