做仰卧起坐肚子酸要如何解决？

　　做仰卧起坐如果长时间坚持，每天做100个以上，经过过于的消耗热量，长时间可以达到减肥的效果，但是这种动作除了减肥以外，主要是塑造腰部肌肉的力量。长时间坚持，腰部脂肪的囤积会明显减少，但是肌肉会加强，对人体是非常有好处的，但是需要注意的是，仰卧起坐应当动作

　　仰卧起坐是可以帮助起到减肥的作用的，但是如果只是做的少量，并不能够起到很少的作用。每天至少要做50个，然后逐渐的增加，同时还需要做好饮食方面的控制。也可以配合一些其他的运动锻炼方法，这样才能够达到有效的减肥。进行运动锻炼，必须要坚持才可以，如果只是偶尔做

　　仰卧起坐时出现脖子疼症状，需要先停止运动，同时让身体采取坐位，并将头略微后仰，可以放松颈肩背部肌肉，同时可以用热毛巾热敷局部，并用手顺时针按摩，能促进局部血液循环，起到缓解疼痛的效果。对于部分疼痛较为明显的患者，还可以遵医嘱口服具有消炎止痛功效的药物治

　　月经期间不建议做仰卧起坐，因为仰卧起坐的过程中，腹部会不断拉伸对子宫造成影响。月经期间，女性的身体虚弱，此时子宫内膜会不断脱落，若是腹部不断收缩，可能导致子宫收缩，容易诱发痛经等症状，还可能造成经血量增多，延长月经周期。此外，运动过程中，腹压会不断产生

　　仰卧起坐主要是可以增强人体腹部肌肉的力量，可以锻炼体能。人体在进行仰卧起坐时腹部肌肉群用力较多，每天坚持下去可以锻炼腹肌；进行仰卧起坐时候需要调整呼吸，此时还可以刺激肠胃的蠕动，可以排出身体内多余的废物，可以预防和改善便秘疾病。仰卧起坐在锻炼腹部肌肉的

　　仰卧起坐可以锻炼腹部肌群，进行仰卧起坐运动时腹部肌肉收缩可以消耗热量，减少局部脂肪堆积。还可以促进肠道蠕动，改善消化不良、食欲不振等不适症状。其次可以锻炼腰部肌肉，增加腰部肌肉的韧性，减轻腰椎负担，还可以预防腰椎间盘突出症的发生。此外可以增强心肺功能，

　　晚上做仰卧起坐可能会导致机体处于兴奋的状态，会对睡眠质量造成影响，导致第二天精神不振。若是每天晚上长时间做仰卧起坐，易损伤机体的脊柱，也可能会导致脊髓受到压迫，从而使机体出现后背麻木、疼痛等不适症状，也可能会增加机体患有腰椎间盘突出症的风险。建议机体在

　　女性在月经来潮期间不可以进行仰卧起坐。因为仰卧起坐属于腹部运动，运动过程中会对腹部造成挤压，引起子宫收缩，比较容易加重痛经的症状，而且仰卧起坐容易引起腹部压力上升，还会增加经血逆流的风险，很容易引起子宫内膜异位症。女性在月经期间可以通过散步的方式锻炼身

　　仰卧起坐可以起到一定瘦肚子的功效，其可以加快腹部血液循环的速度，促进脂肪燃烧，同时还可以进行平板支撑、俯卧撑等运动来瘦肚子，运动减肥的同时还应控制好自己的饮食，以低热量食物为主，忌食高热量食物。平时还应保持大便通畅，饮食上可以多吃膳食纤维丰富的食物，长

　　减肥者进行标准的仰卧起坐锻炼，可以起到瘦肚子的效果，但是要想达到较好的瘦肚子效果，在进行仰卧起坐的同时要做好饮食调理和其他类型的运动锻炼，可以促进身体内脂肪的消耗。建议减肥者平时要避免吃高油脂、高脂肪以及高钠盐的食物，饮食保持少盐少油，多吃牛肉、鱼虾、