夜里老是醒怎么回事？

　　做梦是睡觉时正常的生理现象，做梦才说明你睡着了，做梦在整个睡眠期，大概要占了1.5-2个小时，大多数醒了以后对做的梦是没有什么记忆的，少部分人能清晰的回忆起梦境里的内容，这个叫梦感。如果梦感很频繁，有可能跟心理压力、精神紧张、处于应激状态，或者负性事件等造

　　夜里多梦多见于睡眠症。失眠症是以入睡和（或）睡眠维持困难导致的的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最多见的睡眠障碍性疾病，失眠症的患病率很高。临床表现包括：入睡困难（卧床30分钟没有入睡），易醒，频繁的觉醒（每夜觉醒超过

　　夜里多梦，可能跟人的情绪状态有关，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑及烦闷等精神因素常可造成多梦。对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，造成梦感增强，反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以致形成恶性的循环。还有就是在快相睡眠中，后期觉醒，更有可能回忆

　　如果病人在夜间醒了以后表现出睡不着，我们称之为易醒、早醒以及再入睡困难。对于这些病人来说，首先一定要纠正不良的睡眠卫生习惯病人要有规律的作息时间，每天也有固定的上床时间和起床时间，如果夜里醒了以后躺在床上20-30分钟仍不能入睡，这些病人一定要及时下床活动

　　失眠吃什么食物好？一天的营养摄取量分布在早餐和午餐，白天食用富含蛋白质的食物和深海鱼油等，有助于体力及清晰度的维持，而晚上则以糖类含量比较高的食物为主，防止晚餐过度丰盛，临睡前尽量不进食，如果觉得饿，能喝杯麦片或米浆，以减少饥饿感，牛奶因为含有色氨酸，

　　夜间睡觉早醒可以适当口服有安神助眠作用的药物来调理睡眠，睡眠改善之后可以逐渐减药、停药。如果担心药物的副作用，也可以采取食疗的方法调理睡眠。晚上睡觉前可以用捣碎的酸枣仁泡水喝，有安神助眠的作用。平时煮粥的时候可以放红枣、百合、莲子，有安神助眠的作用。晚

　　表现出这种情况比较多见的原因是不安腿综合征这种疾病所造成的。如果有这种疾病，病人在夜间睡眠的时候会表现出双下肢的酸痛或者其他非常不舒服的感觉，造成病人不能入睡，有强烈的活动双下肢的愿望。起床活动以后这种不舒服的症状会缓解，但是一旦卧床又会再次表现出这些

　　夜里如果表现出，两条腿酸疼睡不着的情况，首先要明确病因。若是由于非病理性因素造成，比如跑步过度，这种情况可以去专业的推拿、按摩店，在腿部做适当的按摩，还可以在临睡前，用热水泡脚。若是由于病理性因素造成，可以服用镇静安神的药物，比如舒乐安定以及非甾体类的

　　夜里两条腿有酸痛不舒服的感觉，除此之外是否还有像有虫爬或者蚂蚁在走，若是躺在床上稍微活动一下，这种情况会减轻，若是存在这些情况的话，可能是患有在临床上的一种叫不安腿综合征的情况。像这一类病人，在很多疾病都可以伴随，比如有肾功能不好、贫血或者妊娠的妇女，

　　夜里总是睡不着，有可能和身体的疾病有一定关系，比如咳嗽，咳痰，胸闷，憋气，心慌以及头疼，头晕等表现，容易影响睡眠质量，造成总是睡不着。精神疾病也可以造成这种情况，主要包括痴呆，帕金森病，睡眠性头痛，家族性头痛，情感障碍，焦虑，抑郁，躯体化症状，精神分裂