维生素d含量丰富的食物？

　　维生素E一般是可以适量使用的，需要增加营养补充维生素补充蛋白质，易消化易吸收饮食。但不建议长期使用。现在很多化妆品里就有维生素E，它有抗衰老，抗老化，美白的作用。维生素E一般是可以适量使用的，需要增加营养补充维生素补充蛋白质，易消化易吸收饮食。但不建议长

　　脸上长痘多是因为内分泌失调引起的，也与皮肤不注意清洁、饮食或者生活起居不当有很大关系，适当地补充维生素是可以的，可以多补充维生素B6，平时多吃蔬菜水果比较好。如果比较严重，可以去正规的皮肤科检查下看看，对症地进行处理，遵循医嘱适当地用药，吃些补充维生素的

　　经常使用维生素b的人对头发是有很好的效果，而且维生素B族是公认和头发健康最相关的一类维生素，配合域发外用。维生素B族包含很多种维生素，除了我们熟悉的维生素B2和维生素B6可以促进头发健康之外，另一种B族维生素也越来越多被证实和脱发相关！维生素B2和维生素B6可以减

　　维生素c当中含有的一些营养物质以及矿物质，能够抑制体内黑色素的生成，也具有美容养颜的作用，如果大量服用维生素C，可能会引起肠道的一些反应，比如呕吐，腹泻，腹痛等症状。同时对泌尿生殖系统也有一定的危害，若是牙龈出血或者是牙齿松动，都是服用维生素c过多所导致

　　维生素b1没有副作用。维生素B1被称为精神维生素，因为它对神经组织和精神状态有很好的作用。维生素B1缺乏容易引起各种脚气。角色是促进增？帮助消化，尤其是碳水化合物的消？改善精神状态，保持神经组织、肌肉和心脏的正常活？减轻晕机和晕？它能减轻牙科手术后的疼痛。有

　　b族维生素的主要作用就是可以补充人体所需的维生素b1、维生素b2和叶酸以及生物素和维生素b6等营养物质，b族维生素还可以促进糖、蛋白质以及脂肪的代谢，而且还可以促进肠胃蠕动，对于神经系统也有一定的辅助作用。建议可以在医生的指导下进行服用。在平时的饮食上，尽量不

　　富含维生素C的水果包括葡萄柚，橙子，柠檬，橙子，草莓，柿子，芒果，猕猴桃，龙眼等。芹菜是一种非常健康的蔬菜，富含维生素C。番薯中也富含维生素C。经常食用，可以降低胆固醇，补充缺乏症，增强能量，增强脾胃，并有助于皮肤护理和美容。胡萝卜富含维生素C，可以抑制黑

　　富含维生素B1的食物包括麦胚、猪腿肉、大豆、花生、腹肌、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有更多维生素B的水果包括西红柿(也可以算作水果、桔子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴子桃等。维生素B1是一种水溶性维生素。像所有维生素B一样，过量的B1不会储存在体内，而是会

　　其实女孩子多吃的含有维生素B6的水果不仅有助于美容养颜还能提高身体的抵抗力，富含维生素B6的水果有坚果类、葵花子、核桃、鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼、枸杞子、红枣、美国甜瓜，此外马铃薯、红薯、大豆、豌豆、菠菜、甘蓝菜、蜂蜜中B6含量也比较多。维生素B6的食物来源很

　　维生素E是一种脂溶性的维生素，是人体最主要的抗氧化剂之一。对皮肤的作用主要表现为以下几方面：第一、抗氧化，保护机体细胞免受自由基的毒害，能够有效减少皱纹的产生，保持青春容貌。第二、可以预防炎症性皮肤病以及脱发症。第三、防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生