怎么发现自己有没有抑郁？

　　抑郁症的前兆不明确，每个患者一开始表现出现的症状有一定的个体差异性。抑郁症发作时，患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、快感消失等症状，部分患者还会出现紧张、胡思乱想、心烦意乱、思维迟缓、记忆力下降、注意力不集中、自责自罪等症状，严重者还会出现自杀念头、自

　　心情抑郁者首先应养成良好的生活习惯，比如保证充足的睡眠时间，早睡早起，减少在半夜或清晨胡思乱想的机会。平时可以多做些自己感兴趣的事情，比如约好朋友出来吃好吃的甜甜的东西、看搞笑的电影、买好看的衣服等，使自己乐在其中，便不会再出现不良的负面情绪。并且如果

　　要想调节抑郁情绪，首先可以为自己找点事情做，比如收拾房间或者是做些自己感兴趣的事情，也可看搞笑视频等转移注意力，让生活变得充实起来，无暇顾及其他。包括外出晒晒太阳、看看蔚蓝色的天空、呼吸新鲜空气、找好朋友出来逛街、吃点甜甜的东西、买点喜欢的衣服和物品等

　　抑郁症目前在临床上以药物治疗和心理治疗为主，可以使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂以及去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能再摄取抑制剂等药物进行治疗，常使用的药物有氟西汀舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰等。患者在进行药物治疗的

　　家人针对抑郁患者的护理，重点主要是陪伴、倾听、关心、鼓励以及理解患者。抑郁症会导致患者对一切的事物均持有悲观失望的态度，除了心理疗法和药物治疗外，家人需要改善患者所处的环境，有利于患者保持积极且良好的情绪。建议家人平时可以陪伴患者做患者感兴趣的事情，如

　　患有抑郁应该及时进行心理治疗，包括支持性心理治疗、认知行为治疗、精神动力学治疗、人际心理治疗等，要及时告知家人、朋友，亲友应该多鼓励患者，给予帮助。如果抑郁比较严重或者是内源性抑郁，需要结合药物治疗，可以选择选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄

　　抑郁失眠可以采取以下几种方法治疗：一、药物治疗。可以在医生指导下给抑郁症患者服用抗抑郁的药物缓解抑郁症以及失眠的情况，常用的包括择性5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等，如氟西汀、帕罗西汀、

　　预防更年期抑郁，应该保持乐观的生活态度，正确认识更年期的生理和心理变化，平时多与人进行沟通，当出现负面情绪，自己无法调节时，可以在医生的帮助下进行心理疏导，如果存在失眠多梦、潮热盗汗等躯体症状，可以使用激素类药物进行调理，从而缓解不适，提高生活质量。女

　　如果想要自我调整抑郁状态，首先需要保持情绪稳定，可以培养自己的兴趣爱好，多参加集体活动，多接触些新鲜的事物。若是心理压力较大，可以与家人、朋友倾诉，同时多找找自己的优点。饮食上可以多吃点含有维他命的蔬菜水果，具有舒缓神经的效果，对抑郁有缓解作用。若是病

　　躁狂症伴随抑郁的患者可以遵医嘱使用心境稳定剂治疗，临床上常用药物是碳酸锂片等，若是患者不耐受此药物，可使用抗癫痫类药物替代治疗，如马卡西平等。伴随严重兴奋、攻击、激惹等表现的患者还需联合抗精神类药物治疗，如利培酮、奥氮平等，同时辅以苯二氮卓类药物、氟西