骨盆运动要领有哪些？

　　就您的情况药物效果不好的，可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。意见建议：运动的方法可做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。中医治疗一般来说宜益气升陷，兼予固肾，多用补中益气汤加味。俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。