运动多久后可以吃饭?

王文艳 2025-06-17 13:17:40 1

  通常在运动后半小时至四十分钟才可以吃饭,不建议在刚运动完吃饭,此时血液循环以及呼吸、心率等没有恢复正常的状态,胃部的血液相对比较少,进食可能会影响消化功能,长此以往容易出现消化不良的现象。建议你在运动后适当的增加饮水量。若想要增加肌肉,则可以多吃含有优质蛋白的食物。其次,需要注意运动后不要立即坐下,适当的进行慢走,以免出现头晕或者心脏不适的情况。

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