每天睡不着觉怎么办？

　　想轻松排便可以多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，能够促进排便。如果便秘现象比较严重，能喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有润肠通便的效果，但要购买正规产品。为保持大便畅通，平时要多饮水，饭后可适当进行一些体育运动，比如散步、瑜伽、广播体操等，能够增强胃

　　每天下午都表现出胃部隐痛，考虑十二指肠溃疡的可能，十二指肠溃疡常有规律性上腹痛的表现，但仍需完善胃镜和碳14呼气试验等检查排除胃溃疡、慢性胃炎等疾病。建议您及时到消化内科门诊就诊，在明确诊断后予治疗。饮食上建议您清淡饮食，少吃油腻、生冷、难消化、辛辣的食

　　每天总是打嗝可能是由于摄食过多、吃饭过快等因素导致，调整饮食习惯后症状可有所改善。此外，还可能是胃肠道功能较差导致的，平时可多喝点水。平时要注意保暖，防止受寒，出门戴口罩，尽量少去或不去人员密集的地方。

　　每天早上醒来恶心想吐，有以下几种可能，比如慢性咽炎或者是慢性胃炎。慢性咽炎首先要戒烟，戒酒，少吃辛辣刺激的食物，然后配合口服利咽解毒的药物。若是慢性胃炎造成的，可以口服抑制胃酸分泌的药物。防止进食对胃粘膜有强刺激的饮食及药品，防止暴饮暴食。

　　早晨醒来时表现出头晕，恶心和呕吐，有几种情况，一种是由于睡眠不足造成的睡眠不足，血液供应不足；另一种是睡眠不足。或早上醒来后姿势改变，造成体位性低血压；或颈椎病，或患有脑血管疾病，或因梅尼埃病，耳石症等造成的头晕。在头晕的基础上，合并自主神经功能障碍。

　　如果这种情况表现出的时间比较短，可能是由于近期饮食不合理造成的，建议调整饮食观察一段时间。如果这种情况没有得到改善，可能是有慢性结肠炎，建议去医院做肠镜明确诊断，再积极治疗。

　　如果每天早上起来拉肚子，可能和晚上没有盖好合适厚度的被子，或者屋内的室温过低，造成的腹部着凉有关系；此外也有可能和不正确的饮食习惯，或者吃了不干净的食物有关系。病人可以调整屋内的室温，选择合适厚度的被子，做好腹部保暖工作，之后看一下拉肚子的情况是否有好

　　每天早上大便一次，属于正常的表现。正常情况下，人体在进食后，需要10~40个小时后排出粪便，大部分健康人在饮食摄入平衡的情况下，不会有大便功能问题，正常粪便的稠度适中，稍加用力即能排出。一般认为，一日排便不多于3次或每周不少于3次，每次大便的重量为150~350g，

　　每天下午胃痛，首先考虑十二指肠溃疡，再是胃溃疡。十二指肠溃疡还有胃溃疡的特点都会表现出腹痛腹胀、反酸烧心、嗳气等，但是十二指肠溃疡腹痛特点是空腹痛还有夜间痛，严重病人还会在夜间痛醒。胃溃疡是饭后痛，食物消化差不多时腹痛消失。

　　每天早上起床胃痛可能是胃炎、胃溃疡、或者是消化不良造成。因为这些胃部疾病或者消化不良很容易造成胃粘膜损伤，因此引发胃疼的情况发生。如果发现是胃部疾病造成的疼痛，可以配合一些胃药进行治疗，平时要吃一些养胃的食物，比如小米粥等，要多注意保暖，最好不要接触刺