睡不着怎么办?

荆志伟 2025-06-27 04:54:15 1

  睡不着,若是由于睡前剧烈运动导致的症状,适当进行一定的自我调整,保持室内安静,过一会儿就有睡入睡的现象。还能在睡觉之前喝一杯温牛奶,或者听一些较为放松轻缓的音乐,对于睡眠也有一定的帮助作用。若是由于长时间熬夜,或者精神压力较大,自身作息紊乱等因素,导致的睡不着,建议养成良好的睡眠作息习惯,平时不要长时间熬夜,适当的调整自己的心态,也能缓解症状。但若是由于失眠症、低氧血症、呼吸不畅等因素导致的睡不着,就需要及时到医院进行治疗,以免影响自身生活。

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