增肌和减脂可以同时进行吗?

邵群 2025-06-12 22:03:02 2

  减脂和增肌能够同时进行,常见的方式是首先进行足量的有氧运动,例如慢跑、游泳等,促进脂肪的燃烧,之后需要及时进行无氧运动达到增肌的目的。平时与需要注意饮食的调整,以低脂低糖饮食为主。

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