叶酸是一种水溶性维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,而柑橘类水果、猕猴桃、草莓、香蕉、葡萄等水果的叶酸含量比较高。
1.柑橘类水果
如橘子、橙子、柚子等,它们富含丰富的维生素C和叶酸。
2.猕猴桃
每100克猕猴桃中含有叶酸30微克,此外还含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维等营养素。
3.草莓
草莓中含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维等营养成分,有助于提高免疫力。
4.香蕉
香蕉是一种常见的水果,每100克香蕉中含有叶酸25微克,此外还含有丰富的钾、膳食纤维等营养成分。
5.葡萄
葡萄中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等营养成分,有助于预防心血管疾病。