眼睛干涩可以吃富含维生素A的食物、富含维生素C的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含水分的食物或清肝明目的中药材等。
1.富含维生素A的食物
如胡萝卜、菠菜、南瓜等,有助于保持眼睛湿润,预防干眼症。
2.富含维生素C的食物
柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C,有助于减轻眼睛疲劳,提高视力。
3.富含Omega-3脂肪酸的食物
深海鱼类如三文鱼、金枪鱼,以及亚麻籽油、核桃等,其中的Omega-3脂肪酸成分有助于减轻眼睛干涩。
4.富含水分的食物
西瓜、梨等水果不仅富含维生素,还能为身体提供充足的水分,有助于缓解眼睛干涩。
此外,枸杞、菊花等中药材也被认为具有滋阴补肾、清肝明目的作用,在医生指导下适量吃也有助于缓解眼睛干涩。