正常成人每天烹调油的摄入量应控制在25-30克之间。
烹调油不仅是烹饪过程中传递热量的媒介，更是人体必需脂肪酸的重要来源。然而，过量摄入烹调油却可能导致能量过剩、脂肪堆积，进而增加肥胖、高脂血症、糖尿病等慢性代谢性疾病的风险。因此，合理控制烹调油的摄入量是维持健康的重要一环，正常成人每天烹调油的摄入量应控制在25-30克之间。
市场上烹调油的种类繁多，包括花生油、大豆油、山茶油、橄榄油等，在选择烹调油时，应尽量选择正规厂家生产的产品，避免购买劣质油或地沟油。同时，根据个人健康状况和口味偏好，选择适合自己的烹调油种类。
