例假即月经，月经下不来处理措施有保持良好的生活习惯、注意情绪调节、排查是否存在疾病因素、避免过度劳累和剧烈运动等。
1.保持良好的生活习惯
规律作息，避免熬夜，充足的睡眠对于内分泌的稳定很重要，内分泌紊乱可能会影响月经的正常来潮。同时，要合理饮食，均衡摄入各类营养素，避免过度节食或暴饮暴食，营养不良或体重急剧变化都可能导致月经异常。
2.注意情绪调节
长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，会干扰体内激素水平，从而影响月经。应学会放松心情，通过适当的运动、休闲活动等缓解精神压力。
3.排查是否存在疾病因素
如多囊卵巢综合征、宫腔粘连、甲状腺功能异常等都可能导致月经不来。如果月经长时间不来或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时就医，进行相关检查，如超声检查、性激素检测、甲状腺功能检查等，以明确原因，并在医生的指导下进行针对性的治疗。
4.避免过度劳累和剧烈运动
过度劳累可能使身体机能下降，影响月经，而剧烈运动在某些情况下也可能对月经产生不利影响。要注意劳逸结合，根据自身情况选择合适的运动方式和运动量。
当月经下不来时，不要慌张，先从生活习惯等方面进行自我调整，若情况持续不改善或伴有其他异常，务必及时寻求专业医生的帮助。
