肌肉劳损可通过休息、物理治疗、运动康复、药物治疗、改善姿势、生活方式调整等方式恢复。
1.休息
避免过度使用受损肌肉，给予其充分的时间休息和恢复。减少可能加重劳损的活动，如长时间负重或重复同一动作。
2.物理治疗
可采用热敷、冷敷、按摩、电疗等方法。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛；冷敷可以减轻炎症和肿胀；按摩有助于放松肌肉、改善局部循环；电疗可缓解疼痛和促进肌肉恢复。
3.运动康复
在适当休息后，可进行针对性的康复训练，如拉伸运动，增强肌肉柔韧性和关节活动度；以及力量训练，帮助增强相关肌肉力量，提高肌肉耐力和稳定性，但要注意循序渐进。
4.药物治疗
疼痛明显时，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等药物来缓解疼痛和炎症。但需注意药物的不良反应和使用禁忌。
5.改善姿势
保持正确的姿势对于预防和恢复肌肉劳损很重要。纠正不良姿势，避免长时间处于不正确的体位，以减轻肌肉负担。
6.生活方式调整
保证充足的睡眠，有利于身体恢复和修复；保持均衡饮食，摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素等，为肌肉恢复提供良好的条件。
需要注意的是，如果肌肉劳损症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行详细的检查和评估，以排除其他潜在疾病，并在医生的指导下进行规范的治疗和康复。同时，日常生活中要注意预防肌肉劳损的发生，避免过度劳累和不正确的姿势。
