青春期长痘痘可以通过保持面部清洁、合理饮食、规律作息、适度运动、减轻压力、避免用手挤压痘痘等方法祛痘。
1.保持面部清洁
每日用温水和温和的洁面产品清洗面部，去除皮肤表面的油脂、灰尘和污染物，但避免过度清洁，以免损伤皮肤屏障。这有助于减少细菌滋生和油脂堆积，从而减轻痘痘的发生。
2.合理饮食
避免高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。高糖和高脂肪食物可能会导致血糖和胰岛素水平升高，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂；辛辣刺激性食物可能会加重皮肤炎症反应。
3.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，导致激素水平紊乱，加重痘痘问题。
4.适度运动
运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素，但运动后要及时清洁皮肤，避免汗液刺激皮肤。
5.减轻压力
长期处于高压力状态下会导致激素失衡，加重痘痘。可以通过适当的放松方式，如冥想、瑜伽、听音乐等缓解压力。
6.避免用手挤压痘痘
挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕和色素沉着。
如果痘痘严重或持续不愈，应及时就医，医生会根据具体情况给予外用药物、口服药物或其他治疗方法。同时，医生还可以评估是否存在其他潜在的健康问题。
