可以通过呼吸调节、停顿-挤压技术、耐性训练、减少焦虑、沟通和协作等帮助控制射精。
1、呼吸调节
深呼吸有利于放松身体和减少兴奋感,当感到射精时,集中精力进行深呼吸,有利于延缓性交的进程。
2、停顿-挤压技术
当感到射精即将来临时,可以暂停性生活,用手轻轻地压迫阴茎头部或阴茎根部,直到兴奋感稍减。
3、耐性训练
通过自我刺激或性行为练习,逐渐增加性交的持续时间,需要耐心和持之以恒,能够较好的控制射精。
4、减少焦虑
性焦虑和压力是导致早泄的常见因素之一。学会放松身心,减少负面情绪和压力,对于控制射精较为重要。
5、沟通和协作
与伴侣进行开放和诚实的沟通,共同探索如何延迟射精。伴侣的支持和理解可以在性交中起到积极的影响。
需要注意,如果自我尝试未能解决问题,可以寻求专业的性治疗师或医生的帮助,可以提供个性化的建议和治疗方案,帮助解决射精控制的问题。