婴儿睡觉睡反了可以通过逐步调整睡眠时间、营造良好的睡眠环境、建立固定的睡前程序、调整喂奶时间等方法进行调整。
1.逐步调整睡眠时间
白天尽量让婴儿多保持清醒状态，增加活动量和玩耍时间，可以带婴儿出去晒太阳、与他互动交流等，减少白天的睡眠时间，尤其是下午和傍晚。这样能帮助婴儿逐渐区分白天和黑夜，建立正常的睡眠规律。
2.营造良好的睡眠环境
白天室内光线要充足、明亮，保持一定的噪音水平，不要刻意营造过于安静的氛围；晚上则要保持安静、光线昏暗，让婴儿明白夜晚是睡觉的时间。同时，注意保持室内适宜的温度和湿度，为婴儿创造一个舒适的睡眠环境。
3.建立固定的睡前程序
比如睡前先洗澡、换上舒适的睡衣、进行轻柔的按摩、讲睡前故事或播放轻柔的音乐等，让婴儿逐渐适应这些步骤，知道做完这些就该睡觉了。固定的睡前程序有助于婴儿放松身心，更好地进入睡眠状态。
4.调整喂奶时间
夜间尽量减少喂奶次数，避免婴儿一哭就喂奶，以免养成不良的睡眠习惯。如果婴儿夜间醒来，不要急于开灯或抱起，可以先轻拍安抚，尝试让其自行入睡。
最后，家长要有耐心和信心。调整婴儿的睡眠颠倒需要时间和过程，可能不会一蹴而就，家长要保持平和的心态，积极采取措施，逐步帮助婴儿养成良好的睡眠习惯。同时，家长自身也要保持良好的作息规律，为婴儿树立榜样。
