并不存在叶酸含量最高的水果,但柑橘类水果、猕猴桃、葡萄、梨以及桃子等叶酸含量都比较高。
1.柑橘类水果
如橘子、橙子、芦柑、柠檬等,这些水果不仅叶酸含量高,而且富含维生素C和其他多种营养成分。
2.猕猴桃
猕猴桃不仅叶酸含量高,还含有三种天然的抗氧化维生素(胡萝卜素、维C和维E),营养价值丰富。
3.葡萄
葡萄也是叶酸含量较高的水果之一,同时富含多种矿物质和维生素。
4.梨
梨不仅口感清甜,而且叶酸含量也相对较高,适量食用对人体有益。
5.桃子
桃子具有补益气血、养阴生津的作用,同时叶酸含量也较为丰富。