月子里大便干燥拉不出来可以采取调整饮食结构、养成良好的排便习惯、适当增加活动量、保持心情舒畅、遵医嘱用药等措施。
首先，要调整饮食结构。增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。膳食纤维可以吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。同时，要保证充足的水分摄入，避免身体缺水导致大便干燥。
其次，养成良好的排便习惯。每天定时排便，即使没有便意也要尝试排便，以形成良好的排便反射。排便时要集中注意力，避免看手机、看书等分散注意力的行为。
然后，适当增加活动量。虽然在月子期间身体可能较为虚弱，但也可以进行一些适度的活动，如在床上翻身、抬腿等，或者在身体允许的情况下下床走动，这有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。
此外，保持心情舒畅也很重要。不良情绪可能会影响肠道功能，导致便秘加重。产妇要尽量保持乐观、积极的心态，避免焦虑、紧张等情绪。
如果便秘情况较为严重，可以在医生的指导下使用一些安全的药物来缓解，如开塞露等，但应避免自行用药，以免对身体和哺乳造成不良影响。
总之，月子里出现大便干燥拉不出来的情况，要通过多种方法综合调理，必要时寻求医生的帮助，以确保产妇的身体健康和产后恢复。
