抽筋即肌肉痉挛，一用力就肌肉痉挛可能与过度劳累、寒冷刺激、钙元素缺乏、拉伤、关节炎等原因有关，需要积极采取保持休息、加强保暖、调整饮食、冷敷与热敷、服用非甾体抗炎药等措施帮助改善。
1.过度劳累
长时间的肌肉使用导致能量消耗过大，尤其是缺乏足够的休息和恢复时间，肌肉会因乳酸堆积和电解质失衡而产生痉挛。此时应注意休息，避免长时间连续进行高强度活动。在长时间工作或运动后，进行适当的拉伸和放松活动，以缓解肌肉紧张。
2.寒冷刺激
寒冷刺激会引起血管收缩，减少血液流向肌肉，导致肌肉缺氧和营养不足，进而引发痉挛。在寒冷环境中，注意做好保暖措施，如穿戴合适的衣物、手套和帽子等。此外，应避免从温暖环境突然进入寒冷环境，或在寒冷环境中长时间停留。
3.钙元素缺乏
钙是肌肉收缩和放松所必需的元素。缺钙时，肌肉无法正常放松，神经信号传递也可能受到影响，导致不自主的肌肉收缩和痉挛。建议增加富含钙元素的食物摄入，如牛奶、虾皮、鸡蛋等。同时适当晒太阳，有助于促进体内维生素D的合成，从而增加钙的吸收。
4.拉伤
肌肉拉伤或微损伤时，受损的肌纤维可能无法有效放松，损伤部位的神经反射增强，就可能导致局部肌肉发生痉挛性收缩作为保护反应。在拉伤初期，可使用冰毛巾进行冷敷以减轻肿胀和疼痛；在拉伤后期，可转为热敷以促进血液循环和肌肉松弛。
5.关节炎
关节炎可能导致关节周围的肌肉处于过度紧张状态，长期的关节炎引起炎症反应，影响神经和肌肉的正常功能，可能会造成持续性的痉挛。在医生指导下，服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、吲哚美辛缓释胶囊等，帮助缓解疼痛和炎症。
若是精肉痉挛的情况反复发作，影响生活质量，建议尽早就医诊疗。
