孕吐厉害了可以尝试采取调整饮食习惯、保持良好的作息、适当进行运动、注意心理调节、尝试一些缓解孕吐的小妙招、就医治疗等方法缓解。
1.调整饮食习惯
少食多餐,避免一次进食过多,这样可以减轻胃部的负担。选择清淡、易消化的食物,如米粥、面包、水果等,避免油腻、辛辣、刺激性食物,这些食物可能会加重孕吐反应。
2.保持良好的作息
充足的睡眠对于缓解孕吐很重要,规律的作息有助于身体机能的稳定,从而在一定程度上减轻不适。
3.适当进行运动
如散步等较为舒缓的运动,可促进肠胃蠕动,增强身体的适应能力,但要注意避免过度劳累。
4.注意心理调节
保持心情舒畅,避免紧张、焦虑等不良情绪,不良情绪可能会加重孕吐症状,可以通过听音乐、阅读等方式放松自己。
5.尝试一些缓解孕吐的小妙招
比如闻柠檬、薄荷等清新的气味,或者适当喝一些姜汤,可能对部分人有一定效果。
6.就医治疗
如果孕吐非常严重,已经影响到正常生活和身体健康,如出现脱水、电解质紊乱等情况,应及时就医,医生可能会根据具体情况给予相应的治疗,如补充营养、纠正电解质失衡等,必要时可能会使用药物来缓解孕吐,如维生素B6,但需严格遵循医嘱。同时,要密切观察自身情况,如有任何异常应随时告知医生。