抑郁性焦虑症是一种同时存在抑郁和焦虑症状的心理疾病，改善方式包括药物治疗、心理治疗、生活方式调整、社交支持、避免压力源等。
1.药物治疗
医生可能会根据病情开具抗抑郁和抗焦虑药物，例如劳拉西泮、地西泮等。这些药物可以帮助缓解症状，但需要按照医生的建议使用。
2.心理治疗
心理治疗是治疗抑郁性焦虑症的重要方法之一。常见的心理治疗包括认知行为疗法、人际治疗、心理动力治疗等。这些方法可以帮助患者改变消极的思维方式和行为习惯，提高应对压力和情绪的能力。
3.生活方式调整
保持规律的睡眠时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。均衡饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免过度饮酒和摄入咖啡因。适度运动，适度的身体活动可以缓解焦虑和抑郁情绪，增加身体的代谢率，提高免疫力。学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻焦虑和紧张情绪。
4.社交支持
与亲朋好友保持联系，分享自己的感受和困扰，寻求支持和理解。参加支持小组或社交活动，也可以扩展社交圈子，增加人际交往的机会。
5.避免压力源
尽量避免或减少生活中的压力源，学会有效地应对压力。可以通过制定合理的计划、学会时间管理、寻求妥协等方式来应对压力。
需要注意的是，抑郁性焦虑症的治疗需要时间和耐心。患者和家人应该积极配合治疗，按照医生的建议进行治疗，并保持良好的生活习惯。如果症状严重或持续不缓解，应及时复诊，以便调整治疗方案。此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，治疗方法可能会有所不同，需要在专业医生的指导下进行治疗。
