饭后血糖高可以通过饮食调整、增加运动、药物治疗等方法降下来。
1.饮食调整
控制食物的总热量,避免高糖、高脂肪、高盐食物,增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质的摄入。做到少食多餐,避免一餐摄入过多食物导致血糖急剧上升。例如,减少米饭、面条等精制主食的量,适当增加豆类、薯类等粗粮;减少甜食、油炸食品的摄入。
2.增加运动
饭后适当进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于消耗血糖,提高身体对胰岛素的敏感性。运动时间一般在饭后12小时为宜,避免在血糖高峰期运动,同时要注意运动强度,避免过度疲劳。
3.药物治疗
如果通过饮食和运动调整后血糖仍不达标,应及时就医,在医生的指导下服用格列齐特缓释片、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等降糖药物治疗。
定期到医院监测血糖,包括空腹血糖、餐后血糖等,了解血糖变化情况,以便及时调整治疗方案。