来月经头痛可能是激素水平变化、精神心理因素、生活方式不当等原因引起，可以通过注意休息、合理饮食、适度运动、调节情绪、及时就医等方法干预。
一.原因
1.激素水平变化在月经期间，女性体内的雌孕激素水平发生波动，这种波动可能会影响脑血管的舒缩功能，导致脑血管痉挛或扩张，从而引发头痛。这是较为常见的原因之一。
2.精神心理因素月经期间，女性可能因身体不适、情绪波动等而处于紧张、焦虑等不良精神状态，这会加重头痛的发生或使头痛更加明显。
3.生活方式不当比如在月经期间过度劳累、睡眠不足、饮食不规律等，都可能诱发或加重头痛。同时，长时间低头看手机或电脑等不良姿势也可能导致颈部肌肉紧张，进而引起头痛。
二.干预措施
1.注意休息保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。
2.合理饮食避免食用辛辣、刺激性食物以及咖啡、酒精等可能诱发头痛的食物和饮品。
3.适度运动在经期出现头痛时，可以选择进行散步、瑜伽等轻柔的运动来缓解不适，但切记要避开高强度的剧烈运动，以免加重身体负担或影响身体状况。
4.调节情绪来月经头痛时，建议保持良好的心态，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力和焦虑情绪。
5.及时就医若头痛严重且持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，可能会使用一些止痛药物或针对病因进行相应的处理。
来月经头痛需要引起重视，通过调整生活方式和必要时的治疗来缓解症状，以提高生活质量。
