怀孕8个多月肚子发硬发紧绷原因有假性宫缩、子宫增大与拉伸、腹直肌分离、情绪波动、便秘等，应针对原因进行处理。
1.假性宫缩
孕晚期，孕妇常会出现假性宫缩，这是一种正常的生理现象。假性宫缩的特点是肚子发硬、紧绷，但通常不会伴随疼痛感，且持续时间短，间歇时间长。
假性宫缩时，孕妇应尽量保持安静，避免过度活动，通过深呼吸、冥想等方法放松身心。
2.子宫增大与拉伸
随着胎儿的不断长大，子宫也在逐渐增大并向外扩张。这一过程中，子宫壁和周围的韧带、肌肉会受到拉伸，从而导致肚子发硬、紧绷的感觉。
孕妇可在医生或专业人士的指导下进行适量的运动，如孕妇瑜伽、散步等，有利于增强腹部肌肉的力量和弹性。
3.腹直肌分离
在孕期，特别是孕晚期，由于子宫的压迫和腹壁的拉伸，部分孕妇可能会出现腹直肌分离的情况。腹直肌分离不仅会导致肚子外观上的变化，还可能使孕妇感到肚子发硬、紧绷，甚至伴有轻微的不适感。
孕妇应在医生指导下进行腹直肌分离的修复锻炼，如凯格尔运动。同时，注意避免提重物、过度弯腰等可能加重腹直肌分离的动作。
4.情绪波动
孕期情绪波动也是不可忽视的因素。当孕妇处于情绪波动较大的状态时，可能会影响身体的正常生理功能，包括子宫的收缩和放松，从而引发肚子发硬、紧绷的现象。
孕妇可以与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和担忧，有利于缓解心理压力。也可以学习并实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽冥想等，有利于调节情绪、缓解压力。
5.便秘
孕期激素水平的变化以及子宫对肠道的压迫，可能导致孕妇出现便秘症状，从而间接导致肚子发硬、紧绷的感觉。
孕妇可调整膳食结构，吃些含有丰富的膳食纤维的食物，比如玉米、青菜、香蕉等，能够加快肠道蠕动，改善便秘症状。
怀孕8个多月肚子发硬发紧绷是一个相对常见的现象，其原因多种多样。孕妇应根据自身情况仔细分析原因，并在医生或专业人士的指导下采取相应的治疗方法。
