失眠症患者可以吃小米、核桃、莲子、大枣等食物,必要时可以遵医嘱用药治疗。
1.小米
在所有谷物中,小米的色氨酸含量丰富。色氨酸能够转化为血清素,这是一种具有镇静作用的神经递质,有助于改善睡眠质量。
2.核桃
核桃不仅富含镁元素,还含有丰富的蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸,这些成分有助于缓解神经衰弱、改善睡眠质量。
3.莲子
莲子具有养心安神的作用,对于心烦梦多而失眠的患者尤为适宜。可以用莲子心加盐少许,水煎后每晚睡前服用。
4.大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,具有补脾安神的作用。每晚取大枣4至6枚,临睡前服用,有助于改善睡眠。
若失眠症严重,必要时可以遵医嘱使用咪达唑仑、阿普唑仑、艾司唑仑等药物治疗,改善睡眠质量。