舌苔又厚又白可以采取保持口腔清洁、注意饮食调整、规律作息、关注消化系统健康、戒烟限酒、适当运动等措施改善。
1.保持口腔清洁
这包括每天早晚认真刷牙，饭后及时漱口，以减少食物残渣在口腔内的残留和细菌滋生。良好的口腔卫生有助于改善舌苔状况。
2.注意饮食调整
避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重消化系统的负担，影响舌苔。应增加蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物摄入，促进肠胃蠕动，维持消化系统的正常功能。
3.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。作息不规律可能导致身体机能紊乱，进而反映在舌苔上。
4.关注消化系统健康
如果存在消化不良、胃肠功能紊乱等问题，应及时就医进行诊治。积极治疗消化系统疾病有助于改善舌苔异常。
5.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都可能对口腔和身体内部环境产生不良影响，加重舌苔问题。
6.适当运动
适度的运动可以增强体质，促进新陈代谢，对改善舌苔状况有一定帮助。但要注意运动强度和方式的选择，避免过度疲劳。
如果舌苔又厚又白的情况持续不改善或伴有其他不适症状，如口臭、食欲不振、腹痛等，应及时寻求专业医生的帮助，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。
