轻度腰间盘突出可以通过休息、物理治疗、运动康复、药物治疗、调整生活习惯、佩戴腰围等方法进行治疗。
1、休息
避免长时间站立、久坐或过度劳累，保证充足的休息，能缓解腰部肌肉紧张，减轻椎间盘压力。
2、物理治疗
如热敷、按摩、电疗等，可改善局部血液循环，放松腰部肌肉，有助于缓解症状。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛；按摩能够舒缓肌肉紧张，调整脊柱力学平衡；电疗则通过一定的电流刺激来缓解疼痛和促进恢复。
3、运动康复
进行针对性的腰部康复训练，如小燕飞、拱桥运动等。小燕飞能增强腰背肌力量，增加脊柱稳定性；拱桥运动可锻炼腰部肌肉，改善腰部功能。
4、药物治疗
根据疼痛程度，可适当使用布洛芬、塞来昔布等非甾体抗炎药等药物来缓解疼痛和炎症。
5、调整生活习惯
保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物等不良动作，选择合适的床垫和枕头，以维持脊柱的正常生理曲度。正确的姿势能减少对椎间盘的压力，合适的床垫和枕头可提供良好的脊柱支撑。
6、佩戴腰围
在必要时可佩戴腰围，对腰部起到一定的支撑和保护作用，但不宜长期佩戴，以免造成腰部肌肉依赖和萎缩。
需要注意的是，轻度腰间盘突出虽然症状相对较轻，但也需要重视治疗和康复，同时要密切观察病情变化。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，评估是否需要进一步的治疗措施，如微创手术等。患者应遵医嘱进行治疗和康复，避免自行采取不恰当的方法，以免延误病情或导致病情加重。
