长期吸烟会导致身体对尼古丁的依赖性增加，因此会有烟瘾的情况。烟瘾犯了会出现情绪波动、焦虑不安、记忆力减退、渴望社交与归属感、神经功能异常等感觉。
1.情绪波动
烟瘾发作时，吸烟者的情绪可能会变得非常不稳定，可能会因为一点小事而大发雷霆，或者对周围的人和事产生莫名的敌意。这种情绪波动是由于尼古丁对大脑情绪调节中心的影响所导致的。
2.焦虑不安
尼古丁的戒断会导致大脑中的化学物质失衡，进而引发焦虑、烦躁和不安的情绪。吸烟者可能会感到坐立不安，无法静下心来工作或学习，甚至对日常活动失去兴趣。
3.记忆力减退
尼古丁对大脑功能的正常运作起到了干扰作用，烟瘾发作期间，吸烟者可能会发现自己思维变得迟钝，还会忘记刚刚发生的事情。
4.渴望社交与归属感
当烟瘾发作时，可能会感到特别渴望与同样吸烟的人在一起，以获得一种归属感和认同感。
5.神经功能异常
吸烟会导致白细胞浸润神经组织，激活炎症相关信号通路，从而引发炎症反应的过度释放，在有烟瘾时，容易发生头痛、头晕、恶心的情况。
烟瘾犯了可以通过深呼吸和冥想，帮助转移注意力，减少对吸烟的渴望，同时促进身体的自然放松反应，减轻焦虑和烦躁情绪。
此外，尝试用其他行为来替代吸烟，如嚼无糖口香糖、吃健康零食、喝水、散步、做家务或进行其他身体活动，让身体保持忙碌状态，减少吸烟的冲动。同时，为了保护神经系统的健康，建议吸烟者尽早戒烟，并避免二手烟的暴露。
