轻度腰突可以通过休息、物理治疗、运动疗法、药物治疗、佩戴腰围、改变生活习惯等方法治疗。
1.休息
避免长时间站立、久坐或过度劳累，给腰部足够的休息时间，有助于缓解疼痛和炎症。在急性发作期，应尽量卧床休息，选择硬板床，保持正确的睡姿。
2.物理治疗
包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声波等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可在急性疼痛时减轻肿胀和疼痛。按摩能放松腰部肌肉，改善局部血液循环。电疗和超声波等可以帮助缓解疼痛和促进组织修复。
3.运动疗法
适度的运动有助于增强腰部肌肉力量，提高脊柱稳定性。如进行腰背肌锻炼，如小燕飞、拱桥运动等。但要注意运动的强度和方法，避免加重病情。
4.药物治疗
根据疼痛程度，可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。但应在医生的指导下合理使用药物，避免药物不良反应。
5.佩戴腰围
在活动时佩戴合适的腰围，可以限制腰部活动，减轻腰部受力，对腰部起到一定的保护作用，但不宜长期佩戴，以免造成腰部肌肉萎缩。
6.改变生活习惯
保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰搬重物等不良姿势。控制体重，减轻腰部负担。同时，要注意腰部保暖，避免受凉。
如果疼痛持续不缓解或加重，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，必要时可能需要手术治疗。同时，患者应遵医嘱进行治疗和康复锻炼，避免自行盲目治疗，以免延误病情。
