糖尿病病人吃蔬菜、水果、全谷物、含蛋白质食物、健康脂肪等食物好。
1.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,对血糖控制有益,建议选择低糖、高纤维的蔬菜,如菠菜、西兰花、黄瓜、芹菜等。
2.水果
选择低糖水果,如草莓、蓝莓、柚子、苹果等,避免食用高糖水果,如香蕉、荔枝、龙眼等。
3.全谷物
全谷物富含膳食纤维和复杂碳水化合物,有助于稳定血糖水平,建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.含蛋白质食物
选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物,有助于维持肌肉和饱腹感。
5.健康脂肪
选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的健康脂肪,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。