滑膜炎分为轻度滑膜炎、中度滑膜炎、严重滑膜炎或急性发作期等类型,类型不同运动也不同,详情如下:
1.轻度滑膜炎
患者可选择游泳、骑自行车等非负重运动,以增强肌肉力量和关节灵活性。并进行关节的屈伸、旋转等活动,可预防关节僵硬。
2.中度滑膜炎
如散步、慢跑等,有助于减轻关节负担,同时提高心肺功能。还可进行一些针对大腿肌肉、臀部肌肉的力量训练,增强关节周围肌肉的支撑力。
3.严重滑膜炎或急性发作期
在滑膜炎症状严重或急性发作时,应休息为主,避免过度活动加重炎症。患者可采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法,缓解疼痛和肿胀。
每次运动时间不宜过长,以免加重关节负担。保持正确的运动姿势,避免不正确的动作加重滑膜炎症状。在寒冷天气或潮湿环境中运动时,注意关节保暖,避免受寒。