孕期需要补充多种营养,包括叶酸、铁、钙、蛋白质、维生素等。
1.叶酸
叶酸有助于胎儿神经系统的正常发育,降低神经管缺陷的发生风险。孕妇应在孕前和孕早期足量补充叶酸。
2.铁
孕期母体的血容量增加,对铁的需求也相应增加。如果铁摄入不足,容易导致贫血,影响孕妇自身健康和胎儿发育。
钙在孕期也不可或缺。胎儿的骨骼发育需要大量的钙,孕妇如果钙摄入不足,自身骨骼中的钙会被释放出来,从而影响孕妇的骨骼健康。
3.蛋白质
蛋白质是构成胎儿组织和器官的重要成分。孕期要保证足够的蛋白质摄入,以满足胎儿生长和母体自身的需求。
4.维生素
如维生素C有助于提高免疫力,维生素D有助于钙的吸收等。