心率多少最佳难以明确，健康人群的正常心率范围是60-100次/分。
心率是指心脏每分钟跳动的次数，它受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、身体健康状况以及是否进行了体育锻炼等。在正常心率范围内，心脏能够有效地为身体提供必要的血液和氧气，维持身体的正常生理功能。如果心率过快或过慢，都可能对身体健康产生不良影响。例如，心率过快可能导致心悸、胸闷、头晕等症状，严重时甚至可能引发心血管疾病；而心率过慢则可能导致血液循环不畅，出现乏力、头晕、晕厥等症状。
维持心率正常的注意事项包括保持规律作息、适当进行运动、均衡饮食、管理压力等。
1.保持规律作息
规律的作息有助于调节身体生物钟，确保心脏在稳定的节律下工作。避免熬夜、保证充足睡眠，有助于维护心率正常。
2.适当进行运动
适量的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，能够增强心脏功能，提高心率适应性。避免过度运动，以免对心脏造成负担。
3.均衡饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的营养，特别是钾、镁等矿物质，有助于维持心脏健康，稳定心率。减少高脂、高糖、高盐食物的摄入。
4.管理压力
学会管理压力，避免长期处于紧张、焦虑状态。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，有助于降低心率，减轻心脏负担。
定期进行体检，关注心脏健康指标，如心电图、血压等。及时发现并处理可能导致心率异常的问题。
