怀孕34周腰疼主要是因为腹部增大、激素变化、脊柱生理弯曲改变、缺钙、运动量改变、其他因素等导致的。
1.腹部增大
随着孕期的进展，胎儿不断生长发育，子宫逐渐增大，腹部重量增加，身体重心前移，为了保持平衡，孕妇的腰部肌肉需要承受更大的力量，从而导致腰部肌肉紧张、劳损，引起腰疼。
2.激素变化
孕期体内激素水平发生改变，尤其是松弛素的分泌增加，会使骨盆及脊柱周围的韧带、关节松弛，稳定性下降，容易诱发腰疼。
3.脊柱生理弯曲改变
孕期腹部的隆起会使脊柱的生理弯曲发生变化，腰椎前凸增加，也会加重腰部的负担，引起疼痛。
4.缺钙
孕妇对钙的需求增加，如果钙摄入不足，可能会导致骨质疏松等问题，进而引起腰疼。
5.运动量改变
孕期活动相对减少，长时间保持同一姿势，也容易造成腰部肌肉疲劳，引发腰疼。
6.其他因素
如本身存在腰椎疾病等，在孕期可能会加重腰疼的症状。
孕妇出现腰疼时，应保持正确的姿势，避免久站、久坐或长时间弯腰；适当活动腰部，但要避免剧烈运动；注意休息，保证充足的睡眠；合理补充钙剂；可使用孕妇专用的托腹带，减轻腹部对腰部的压力。如果腰疼症状严重或持续不缓解，伴有其他不适，如腹痛、阴道流血等，应及时就医，排除其他异常情况。
