dha功效与副作用

管理员 2025-07-01 08:24:10 2

DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,其功效主要包括促进大脑发育、改善心血管健康、增强免疫力、改善睡眠质量等,副作用可能有消化不良、恶心、呕吐、影响血小板的功能、增加出血的风险等。

一.DHA的功效

1.促进大脑发育

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎儿和婴幼儿的智力和视力发育至关重要。

2.改善心血管健康

DHA可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平,预防动脉粥样硬化等心血管疾病。

3.增强免疫力

DHA可以提高人体的免疫力,增强身体的抵抗力。

4.改善睡眠质量

DHA可以调节人体的生物钟,改善睡眠质量。

二.DHA的副作用

一般来说,DHA是一种安全的营养补充剂,副作用较小。但如果过量服用,可能会引起消化不良、恶心、呕吐等症状。此外,DHA可能会影响血小板的功能,增加出血的风险。因此,在服用DHA补充剂时,应按照医生或营养师的建议剂量服用,不要自行增减剂量。

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