灰黑苔一般是由湿热内蕴、肺热、阳虚寒湿、气滞血瘀、肝肾阴虚、痰饮内停等原因引起，可以采取运动调理、饮食调理、针灸调理、中药调理等措施处理。
1.湿热内蕴
湿热内蕴即湿热之邪蕴结在人体内，造成脏腑经络运行受到阻碍，进而使人体的阴气不足，湿邪内生，秽浊壅滞中焦，影响舌苔的正常色泽，可表现为舌苔灰黑且厚腻而黏。
患者日常可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳、游泳等，促进体内血液循环，有利于湿热邪气的排出。
2.肺热
肺热会伤津，可能影响气血循环和舌苔的生成，从而导致舌苔颜色发生变化，变成灰黑色。
患者可以多吃柚子、枇杷、火龙果、橙子、梨等水果，同时在医生的操作下对少商穴、鱼际穴、大椎穴、曲池穴等穴位进行针灸，有助于清除肺热，缓解病情。
3.阳虚寒湿
阳虚寒湿即体内阳气不足，无法正常运化水湿，导致寒湿内生的状态。阳虚寒湿的患者体内湿气潴留，积聚在脾胃，影响消化吸收，湿气上浮至舌面，形成灰黑苔。
患者可以遵医嘱服用附子理中丸、小建中汤、理中丸等中药进行调理，能温补脾胃，增强脾胃的运化功能，改善阳虚寒湿的症状。
4.气滞血瘀
气滞血瘀是指气机郁滞日久而致血行瘀阻的病机。气滞血瘀的患者由于体内气血运行不畅、血瘀气滞，会导致舌苔颜色发生变化，严重情况下可能表现为灰黑色。
患者可以在专业医生的操作下对支沟穴、期门穴、足三里穴、阳陵泉穴等穴位进行针灸，有助于疏通经络，缓解气滞血瘀。
5.肝肾阴虚
肝肾阴虚指肝脏和肾脏阴液不足。肝肾阴虚的患者由于肝肾阴精亏损，阴不制阳，虚火上炎，灼伤津液，进而影响到舌苔的色泽，可出现灰黑苔。
患者可以听从医生的指导使用中药治疗，如黄芪、当归、花旗参、熟地黄、山药等，可以温补肝肾，补益虚弱的肝肾。
6.痰饮内停
痰饮内停是指体内运化水湿的失常导致水湿内停。痰饮内停的患者由于痰湿停滞在胃肠中，寒湿壅盛，上浮至舌面，形成灰黑苔。
可以在专业人士的操作下针灸丰隆穴、曲池穴、中脘穴等，通过刺激穴位达到调理气血、祛除痰浊的目的。
患者生活中应保持充足的睡眠，可以将每天的睡眠时间控制在8小时左右，同时避免熬夜和过度劳累。其次，要保持口腔卫生，定期刷牙、漱口，清除舌苔和口臭。如果灰黑苔的症状持续加重，要尽快前往正规医院就诊处理。
