涨奶后一般7-10天会回奶，但具体时间受到多种因素影响，包括个体差异、涨奶处理方式、情绪和心理状态、饮食调整等。
1.个体差异
不同女性的身体状况、激素水平等存在差异，这会导致回奶的速度有所不同。有些女性可能在较短时间内就实现回奶，而有些可能需要更长时间。比如，身体素质较好、激素调节能力较强的女性，回奶过程可能相对顺利且较快；而对于一些身体较为敏感或存在某些健康问题的女性，回奶可能会遇到一些阻碍，时间也会相应延长。
2.涨奶处理方式
如果在涨奶期间能正确处理，比如适当冷敷、避免过度刺激乳房等，有助于加快回奶进程。冷敷可以减轻乳房的肿胀和疼痛，减少乳汁继续分泌的刺激；避免过度刺激乳房，如减少婴儿吸吮、避免大力按揉等，能让乳房逐渐适应不再分泌乳汁的状态。但如果处理不当，如频繁挤奶或让婴儿过度吸吮，可能会延长回奶时间，甚至导致回奶失败。
3.情绪和心理状态
女性在回奶期间的情绪和心理状态也不可忽视。紧张、焦虑、压力大等不良情绪可能会干扰激素平衡，从而对回奶产生不利影响。保持平和、放松的心态，有利于身体的自我调节，促进回奶的顺利进行。
4.饮食调整
在回奶过程中，合理的饮食调整也很重要。减少摄入促进乳汁分泌的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，适当增加一些有回奶作用的食物，如韭菜、麦芽等，可能会对回奶起到一定的辅助作用。但饮食调整只是回奶过程中的一个方面，不能单纯依赖饮食来实现回奶。
涨奶后回奶的时间受多种因素综合影响。在回奶过程中，女性应密切关注自身身体变化，采取科学合理的方法，如有异常或不适，应及时寻求专业医生的帮助和建议。
