预防骨质疏松方法有健康饮食、适当运动、戒烟限酒等。治疗方法有药物治疗、手术治疗。
一.预防方法
1.健康饮食钙是构成骨骼的主要成分,对维持骨密度至关重要。建议多食用富含钙的食物,如牛奶、豆腐、深绿色蔬菜、坚果等。维生素D有助于钙的吸收和利用。除了食物来源(如鱼类、蛋黄),适当晒太阳也是补充维生素D的有效途径。
2.适当运动如散步、慢跑、游泳等,可以增强肌肉力量和灵活性,提高骨密度。
3.戒烟限酒烟草中的有害物质会破坏骨骼细胞,导致骨量减少;过度饮酒也会影响骨骼健康。
二.治疗方法
1.药物治疗双膦酸盐类药物,如氯膦酸二钠胶囊、阿仑膦酸钠片等,可抑制破骨细胞活性,减缓骨丢失。调节降钙素类药物,如依降钙素注射液,可调节矿物质平衡,促进钙盐向骨骼沉积,提高骨质量。
2.手术治疗手术治疗适宜骨质疏松合并骨折患者。椎体成形术是通过向病变椎体内注入骨水泥等材料,恢复椎体高度,减轻疼痛。椎体强化术是在椎体成形术的基础上,增加后凸成形等步骤,进一步巩固治疗效果。