补充维生素d的好处有促进钙吸收、增强免疫系统、降低心血管疾病风险、改善心理健康、改善肌肉功能等。
1.促进钙吸收
维生素D有助于人体吸收和利用钙,维持血钙水平的稳定。这对于骨骼健康较为重要,有助于预防和治疗骨质疏松症等骨骼疾病。
2.增强免疫系统
维生素D对免疫系统的正常功能起着重要作用。它可以调节免疫细胞的活性,增强身体的抵抗力,减少感染和疾病的发生风险。
3.降低心血管疾病风险
研究表明,维生素D水平较高的人患心血管疾病的风险较低。维生素D可能通过影响血管内皮细胞功能、降低血压和炎症反应等机制来保护心血管系统。
4.改善心理健康
维生素D与心理健康之间存在一定的关联。低维生素D水平与抑郁、焦虑和其他精神健康问题的发生率增加有关。补充维生素D可能对改善情绪和心理健康有益。
5.改善肌肉功能
维生素D对于肌肉的正常功能和力量维持很重要。它可以减少肌肉疼痛和无力的发生风险,提高运动表现。
需要注意的是,虽然补充维生素D有许多好处,但过量摄入也可能带来一些潜在的风险。一般来说,成年人每天摄入600-800国际单位(IU)的维生素D是安全的。