更年期闭经可以采取适度运动、减轻压力、定期体检、营养补充、药物治疗等方法调理。
1.适度运动
定期进行身体活动可以帮助维持身体健康和体重，并缓解更年期症状。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳或有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
2.减轻压力
学会应对生活中的压力对于更年期闭经的调理很重要。尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或温泉浴。此外，建立良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，也有助于减轻压力。
3.定期体检
更年期闭经后，女性仍然面临一些健康问题的风险，如心血管疾病、骨质疏松等。定期进行体检，包括妇科检查、骨密度检查和心血管健康检查，以及时发现和处理任何潜在的健康问题。
4.营养补充
植物雌激素是一种存在于植物中的化合物，具有类似雌激素的作用。大豆、豆制品、亚麻籽等食物富含植物雌激素，可以在一定程度上缓解更年期症状。然而，植物雌激素的效果因人而异，且可能存在一些潜在的风险，因此在考虑使用植物雌激素补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
5.药物治疗
激素替代疗法（HRT）是一种常用的治疗更年期症状的方法，遵医嘱补充雌激素和孕激素来缓解症状，如雌二醇、黄体酮等。然而，HRT也有一些潜在的风险和注意事项，如增加乳腺癌的风险、心血管疾病的风险等。在决定是否使用HRT之前，医生会进行详细的评估，并根据个体情况权衡利弊。
