备孕要吃叶酸,主要作用是预防胎儿神经管缺陷、促进胎儿神经系统发育、其他益处等。
1.预防胎儿神经管缺陷
神经管缺陷是胎儿发育过程中常见的畸形之一,包括脊柱裂和无脑儿等。叶酸可以帮助预防胎儿神经管缺陷的发生,降低畸形的风险。备孕期间和怀孕早期(前12周)补充叶酸尤为重要。
2.促进胎儿神经系统发育
叶酸对于胎儿的神经系统发育也起着重要作用。它有助于胎儿的大脑和脊髓正常形成和发育。
3.其他益处
除了预防神经管缺陷,叶酸还可能对其他方面有益,如降低妊娠高血压的风险、提高受孕机会等。
需要注意,叶酸的推荐摄入量因人而异。一般来说,备孕和怀孕女性每天需要摄入400-800微克的叶酸。除了通过食物摄入叶酸(如绿叶蔬菜、豆类、坚果等)外,医生可能会建议额外补充叶酸补充剂。