月经推迟可多吃富含维生素E的食物、富含蛋白质的食物、富含铁的食物、富含膳食纤维的食物等食物。
1.富含维生素E的食物
维生素E对人体的正常生理功能起着重要的作用,它能够调节内分泌,促进卵巢功能的恢复,从而改善月经不调的症状。富含维生素E的食物包括杏仁、榛子、菠菜、全麦面包等。
2.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体的重要组成部分,对于维持身体正常的生理功能起着重要的作用。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
3.富含铁的食物
铁是合成血红蛋白的重要原料,月经量过多或时间过长容易导致缺铁性贫血,从而影响卵巢功能,导致月经不调。富含铁的食物包括动物肝脏、红枣、桂圆、菠菜等。
4.富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,同时还可以调节血糖和血脂,对身体健康有很多好处。富含膳食纤维的食物包括全麦面包、糙米、蔬菜、水果等。
需要注意的是,对于月经推迟的调理,食物只能起到辅助作用,如果月经推迟的情况较为严重,或者持续时间较长,建议及时就医,进行相关的检查和治疗。