帕金森病确实具有一定的遗传性,但遗传概率并不是非常高,大约在5%至10%之间。对于有帕金森病家族史的人群,可以采取避免环境毒素、规律运动、充足睡眠、均衡饮食、基因咨询与风险评估等措施来预防。
1.避免环境毒素暴露
尽量减少接触有毒物质,如农药、重金属等。在工作中注意安全防护措施,避免长期暴露于可能对神经细胞造成损伤的环境中。
2.规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑自行车或游泳。
3.充足睡眠
成人每晚应保证7-8小时的睡眠时间,建立固定的入睡和起床时间,以形成生物钟规律,有助于维护大脑功能正常运作。
4.均衡饮食
优化膳食结构,保证蛋白质摄入量的同时增加新鲜果蔬比例。
5.基因咨询与风险评估
高危人群应定期进行基因咨询与风险评估,了解自身携带的相关基因变异信息。根据评估结果,采取针对性的预防策略。