常用失眠艾灸穴位包括涌泉穴、神门穴、内关穴、足三里穴、百会穴等。
1.涌泉穴
位于足底,是肾经的起始穴位。艾灸涌泉穴可以滋阴降火,宁神醒脑,有助于改善失眠。
2.神门穴
位于手腕部,是心经的原穴。艾灸神门穴可以宁心安神,调节气血,对于改善失眠有一定的帮助。
3.内关穴
位于前臂内侧,是心包经的络穴。艾灸内关穴可以宁心安神,理气止痛,对于缓解失眠引起的心悸、胸闷等症状有一定的效果。
4.足三里穴
位于小腿外侧,是胃经的穴位。艾灸足三里穴可以健脾和胃,益气养血,对于改善失眠引起的脾胃虚弱、气血不足等症状有一定的作用。
5.百会穴
位于头顶,是督脉的穴位。艾灸百会穴可以醒脑安神,升阳举陷,对于改善失眠、健忘、头晕等症状有一定的效果。
艾灸的方法有很多种,如艾条灸、艾炷灸、温针灸等。在使用时需要根据自己的情况选择合适的方法。艾灸的时间和温度需要根据个人的体质和症状进行调整。一般来说,艾灸的时间不宜过长,温度不宜过高,以免烫伤皮肤。