例假一般是指月经。来例月经上就长痘痘主要与激素波动、情绪因素、生活习惯等原因有关。
1.激素波动
在月经期间，雌激素和孕激素水平会发生较大波动。这种波动可能导致皮脂腺分泌增加，从而容易引发痘痘。当激素水平不稳定时，皮肤的新陈代谢也会受到影响，使得废旧角质等不能及时排出，堵塞毛孔，诱发痘痘形成。
2.情绪因素
月经期间，不少女性可能会出现情绪不稳定，如烦躁、焦虑等。这些不良情绪可能会影响身体的内分泌平衡，进而加重痘痘问题。长期的情绪不良还可能导致身体的免疫系统功能下降，使皮肤更容易受到外界因素的刺激而出现痘痘。
3.生活习惯
在月经时，一些女性可能会出现睡眠质量不佳、饮食不规律等情况。睡眠不足会影响皮肤的自我修复能力，而不健康的饮食可能会加重身体的负担，这些都可能促使痘痘产生或加重。比如过多食用高糖、高脂肪食物，会增加油脂分泌，增加痘痘发生的风险。
为了缓解来月经时长痘痘的情况，可以从以下方面着手
保持良好的情绪，尽量放松心情；保证充足的睡眠，让身体得到充分休息；注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免刺激性食物；做好皮肤清洁工作，但也不要过度清洁。如果痘痘问题严重，建议及时咨询专业医生，寻求更合适的治疗建议。
